Stepper a běžecký pás: srovnání simulátorů a co je lepší

Trénink, začátek nebo konec, zpravidla kardio cvičení. Za tímto účelem nabízí trh populární 2 typy simulátorů - krokové a běžecké .

Jen málo lidí si myslí, že kromě vnějších změn se mění i kvalita zdraví. Cvičení na kardiovaskulárních strojích produkuje vytrvalost, posiluje kardiovaskulární, respirační a nervový systém. Před zahájením výuky se u každého cvičení, kontraindikací, poraďte se svým lékařem. Při rozhodování o nezávislém nákupu těchto simulátorů je nutné studovat nejen cenový rozdíl, ale i možnou efektivnost školení, abychom pochopili přínosy volby.

Stepper - stručná informace

Stepper - simulátor, malá velikost za přijatelnou cenu, vhodný pro domácí použití. Je snadno ovladatelný, simuluje krok na schodech. 2 pedály a mechanismus, který přenáší váhu těla z jedné nohy na druhou, proto vyvíjí koordinaci. Udržuje maximální hmotnost až 120 kg .

V závislosti na klasifikaci jsou rozděleny následující typy.

Velikost:

  1. Stepper s madlem, který pomáhá udržet rovnováhu.
  2. Mini-stepper je malá platforma s pedály.

Podle typu pohybu:

  • Classic - pro jednoduché tréninky, opakuje lezení po schodech.
  • Vyvažování - nutí se pohybovat ze strany na stranu kvůli posunutí těžiště.
  • Během pohybu dochází k otočení - otočení ze strany.

Co je to běžecký pás

Běžecký pás je simulátor určený pro chůzi nebo jogging. Vypadá to jako redukovaný model běžecké dráhy. Byl vytvořen pro lékařské účely, jehož prospěšné vlastnosti byly napsány ve zprávě lékaře v roce 1968. Nyní se používá nejen ve zdravotnických a rehabilitačních centrech, ale i v tělocvičnách, sportovních klubech, doma, ve vzdělávacích školách pro výcvik hasičů a dalších profesí.

Existují 2 kategorie:

  1. Mechanické - plátno se pohybuje, když se člověk pohybuje.
  2. Elektrické - po stisknutí ovládacího panelu mechanismus aktivuje pás v pohybu. Rychlost dosahuje až 18 km / h .

Úhel změn sklonu v běžícím pásu a imitace sestupu z hory nebo výstupu se objevuje, což dává sportovci další zátěž. Vypočteno pro osoby do 200 kg, omezení se liší v závislosti na modelu.

Co je společné mezi simulátory?

Stepper a běžecký pás jsou kardiovaskulární stroje. V důsledku toho je posilován respirační a kardiovaskulární systém a je zde také možnost zhubnout a udržet svaly ve tvaru.

Získané nejen pro rehabilitaci, ale i pro domácí použití, s přihlédnutím k velikosti zařízení. V tomto plusu, třídy se vyskytují bez ohledu na povětrnostní podmínky. Pokud běžíte na speciálním běžeckém pruhu na ulici nebo stoupáte po schodech, je pravděpodobnost zranění větší než u těchto simulátorů.

Každé zařízení má vestavěné senzory, které monitorují tepovou frekvenci, spálené kalorií, stupeň zátěže s možností volby některého z navrhovaných programů.

Jaké jsou rozdíly simulátory

Stepper - výhody a nevýhody použití:

  1. Cena je ve srovnání s ostatními kardiovaskulárními stroji nižší - to přitahuje zákazníky.
  2. Většina modelů nevyžaduje připojení k síti, takže můžete trénovat bez ohledu na dostupnost elektřiny.
  3. Nedostatek hluku - umožňuje studovat doma, i když dítě spí poblíž.
  4. V průměru spotřebuje 350-500 kcal za hodinu, takže pokud potřebujete pokrýt jedlé pochoutky, budete se muset dobře potit.
  5. Riziko poranění je minimální.
  6. Při chůzi můžete kombinovat cvičení na rukou s použitím činek.
  7. Zatížení monotónní, což vede k závislosti na těle a ztrátě zájmu o trénink.
  8. Během cvičení se zapojila pouze malá část svalů: hýždě, stehna a nohy.
  9. Zatížení na kolenou, takže v přítomnosti zranění nebo bolesti v této oblasti, budete potřebovat radu lékaře.

Výhody a nevýhody v procesu tréninku na běžeckém pásu:

  • Kromě srdce se jednalo o svaly předního povrchu stehna, lýtka, hýždí, abs a ramen.
  • Vylepšené modely jsou sčítány a díky gumovým kolečkům je možné simulátor uspořádat na vhodném místě.
  • Během cvičení strávil 500 až 1000 kcal za hodinu .
  • Povrch je rovný bez prohlubní a kopců, což znamená, že je bezpečné se zapojit.
  • Tam je hladký přechod z rychlého běhu na brzdění, náhlé zastavení je nebezpečné pro srdce.
  • Vhodné pro zahřátí před silovým tréninkem nebo uvolnění svalů po práci s váhou.
  • Poskytuje potřebné zatížení svalový rám zad.
  • Je to nebezpečné pro lidi se srdečním onemocněním, vysokým krevním tlakem nebo trpícími chorobami kloubů.
  • Cena těchto zařízení není vždy kupujícímu k dispozici, a to díky vysoké kvalitě a spolehlivosti.
  • Možnost zranění je minimální pouze v případě, že se pohybujete na pohybujícím se plátně. To se však týká starých modelů. V moderním provedení je na hrudníku studenta připevněn speciální magnetický klíč, který při pádu zastaví cestu.
  • Pracuje z elektřiny, s intenzivním tréninkem, po odpojení napájení je nutné činnost přerušit.
  • Vytvoří hluk během aktivního běhu.

Na co jsou tyto simulátory určeny?

Po prozkoumání všech pozitivních a negativních vlastností stojí za to shrnout: kdo by si měl zvolit simulátor.

Stepper je vhodný pro ty, kteří:

  1. Omezený rozpočet, ale ochoten získat výsledky. Vzhledem k dostupné ceně se významně zvyšuje možnost nákupu simulátoru.
  2. Rozhodl jsem se načerpat svaly hýždí, stehen a telat. Zaměřeno na zatížení těchto svalových skupin.
  3. Není připraven přidělit velký prostor. Parametry jednotky jsou přípustné pro skladování v malé místnosti.
  4. Obává se, že hluk není, protože jeho práce není slyšitelná.

Běžecký pás se hodí:

  • Milovníci běhání - v blízkosti přirozeného běhu a chůze.
  • Pro koho cílem je rozvinout vaše tělo rovnoměrně a v krátké době, během tréninku je zapojena velká skupina svalů.
  • Kdo je ve stavu rehabilitace, zpočátku byl používán pro lékařské účely.
  • Těhotné ženy udržovat v kondici. Je dovoleno chodit na povolenou vzdálenost, doktore.

Porovnání obou simulátorů - efektivnější běžecký pás . Spotřeba více kalorií, intenzivní zátěž, je zapojena do práce komplexních svalových skupin. Stepper vyhrává díky velikosti, ceně a počtu kontraindikací.

Takové kardiovaskulární vybavení je vhodné pro udržení těla ve fyzické formě a pro zlepšení zdraví. Hlavní věc, kterou je třeba si uvědomit, je, že výsledek bude zaručen, pokud bude vynaloženo úsilí bez ohledu na to, který simulátor je vybrán.

Doporučená

Eds a napětí: co to je a jaký je rozdíl
2019
Jak se liší autonomní mateřská škola od rozpočtu?
2019
Co je lepší zvolit pro stěny sádrokartonu nebo sádry?
2019