Rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky a proč jsou potřebné

Zdravé střevo je krásné vlasy, pleť, pleť, dobrá nálada a silná imunita. A to vše závisí na složení střevní mikroflóry. Pokud je ve střevě dostatek probiotických bakterií, bude fungovat bez selhání.

Co jsou probiotika?

Jedná se o prospěšné mikroorganismy, které normalizují složení střevní mikroflóry. Posilují imunitní systém, zlepšují trávení, produkují antihemoragický vitamin K2, biotin, kyselinu listovou, chrání před účinky toxinů.

Probiotické látky jsou nepostradatelné pro prevenci a léčbu průjmů způsobených užíváním antibiotik, pomáhají v boji proti střevní dysbióze, pomáhají obnovit rovnováhu dobrých bakterií.

Probiotika zahrnují:

  • Lactobacillus.
  • Bifidobakterie.
  • Některé druhy kvasinek.
  • Laktát Streptococcus.
  • Nepatogenní odrůdy E. coli, enterokokové kmeny fecalis.
  • Hay hůlka.

Mikroorganismy v různých kombinacích jsou součástí potravinářských výrobků, léků a doplňků stravy. Probiotika se nestráví v žaludku, vstupují do tlustého střeva, kde začínají ničit patogenní mikroflóru.

Ale všechny tyto živé organismy, které léčí střeva, nemohou existovat bez živin.

Prebiotika - potrava pro prospěšné bakterie a prostředek k revitalizaci střev

Prebiotické látky jsou nestravitelné složky (dietní vláknina, laktóza, polysacharidy).

Prebiotika jsou fermentována ve tlustém střevě a přispívají k obnově a růstu zdravé mikroflóry. V důsledku fermentace dietních vláken se syntetizují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které inhibují růst patogenní mikroflóry, stimulují obnovu buněk střevní sliznice.

Jaké jsou podobnosti a rozdíly mezi probiotiky a prebiotiky?

Ti i ostatní mají pozitivní vliv na lidské tělo : zlepšují celkový zdravotní stav, zabraňují rozvoji nemocí, přispívají k vyléčení mnoha nemocí. Jsou to však úplně jiné látky. Probiotika jsou živé, prospěšné bakteriální kultury, které potřebují potravu pro reprodukci a vývoj. Slabé bakterie nemohou odolávat patogenním mikrobům a toxinům a neutralizovat jejich působení.

Prebiotika - potravinový substrát nezbytný pro normální fungování mikroorganismů. Pro úpravu práce střeva, udržení normální mikroflóry a vytvoření imunitní reakce, odborníci doporučují užívat probiotické a prebiotické látky v komplexu.

Jaké přípravky obsahují prebiotika. Co způsobuje jejich nedostatek

Doporučená dávka prebiotik 4-8 ​​g denně. Největší počet vláken obsahuje:

  • Kořen čekanky.
  • Artyčoky jeruzalémské.
  • Kukuřice
  • Artyčoky
  • Česnek
  • Luk
  • Fazole.
  • Sója.
  • Zelí

Mnoho prebiotických látek se nachází v celozrnném chlebu, mléčných výrobcích, jablkách, banánech, obilovinách. Například 100 g banánů obsahuje 1 g vlákna; 100 g jablka nebo pomeranče - asi 2, 5 g; 100 g pšeničné otruby - 43 g

Při vyvážené stravě dostává tělo dostatečné množství vlákniny. V případě porušení střevní mikroflóry se doporučuje zvýšit spotřebu prebiotik. Přírodní produkty mohou být doplněny potravinářskými přídatnými látkami a farmakologickými přípravky obsahujícími laktózu, inulin, oligofruktózu, organické kyseliny.

Nedostatek živného substrátu pro prospěšné mikroorganismy může vyvolat nástup imunodeficience, dysbakteriózu a alergické reakce.

Prebiotika jsou předepisována pro patologické procesy ve střevech, přerušení mikroflóry v důsledku antibiotik a radiační terapie, salmonelózy, alergických kožních onemocnění a zvýšené intestinální permeability. Prebiotické látky snižují riziko rakoviny tlustého střeva a podporují odstranění toxinů z těla. Prebiotika kombinovaná s různými léky a kromě individuální intolerance nemají žádné kontraindikace. Ale předávkování dávkových forem nebo produktů může způsobit plyn ve střevech nebo žaludečních křečích.

Probiotika nebo potravinové doplňky a léčivé přípravky

Obvyklý kefír získaný z plnotučného mléka obsahuje deset druhů bakterií. Užitečné mléčné výrobky, které používaly probiotické kultury pro kvas. V dezinfekčním prostředku obsahuje bioprostát bifidobakterie, acidofilní tyčinky a mikroorganismy kyseliny mléčné. Mnoho prospěšných bakterií v tvarohu, sýru, měkkých sýrech, syrovátkách, jogurtu. Pro normální operaci střev postačuje jeden šálek fermentovaného mléčného nápoje denně.

Velké množství probiotických kultur obsahuje:

  • Zelí.
  • Sójová omáčka
  • Domácí okurky, které neobsahují ocet.
  • Tmavá čokoláda.
  • Nekvašený kváskový chléb.

Při užívání antibiotik, stresu, podvýživy se však snižuje počet dobrých mikrobů. Některé mikroorganismy umírají působením žaludeční šťávy. S nedostatkem probiotických bakterií v těle je narušeno složení střevní flóry a fungování gastrointestinálního traktu, zhoršuje se celkový zdravotní stav a snižuje se účinnost imunitního systému.

K obnovení rovnováhy a prevenci vzniku nemocí jsou předepsány probiotické léky a biologicky aktivní přísady. Skládají se z kmenů živých mikroorganismů. Drogy jsou bezpečné, nezpůsobují závislost. Pro každý případ vybere specialista typ probiotika.

Probiotická činidla jsou účinná při léčení poruch pohyblivosti a zánětlivých střevních onemocnění, infekčních a antibiotik spojených průjmů, alergických kožních onemocnění, intoxikace a chronických infekcí močových cest. Bylo prokázáno, že probiotika snižují počet bakterií, které způsobují kazy. Těhotným ženám se doporučuje užívat probiotické přípravky k zajištění normální mikrobiocenózy budoucího dítěte.

Pro zachování zdraví člověka potřebují probiotika a prebiotika. Není příliš důležité v jaké formě vstoupí do těla. Strava by měla obsahovat potraviny obsahující probiotické bakterie a dietní vlákninu pro jejich živobytí.

Doporučená

Co je lepší pilulky nebo tinktura echinacea?
2019
Co je lepší a účinnější kyselina hyaluronová nebo kolagen?
2019
Jaký vitaminový komplex je lepší než "Selmevit" nebo "Complivit" a co je lepší
2019