Jaký je rozdíl mezi pomalým a rychlým spaním?

Spánek je nezbytná lidská potřeba. Jeho význam je těžké podceňovat. Bez spánku nebude člověk schopen normálně existovat, postupně se objeví halucinace. Studium spánku se zabývá speciální vědou - somnologií.

Funkce spánku

Za prvé, hlavní funkcí spánku bude odpočinek pro tělo, pro mozek. Ve snu bude mozek pracovat určitým způsobem a vytvoří pro tělo zvláštní podmínky. Za těchto podmínek by mělo dojít k:

  1. Zbytky vědomí z každodenních činností.
  2. Hledání řešení otevřených problémů.
  3. Relaxace svalů těla.
  4. Vylučování hormonu melatoninu.
  5. Stimulace imunity na odpovídající úrovni.
  6. Konsolidace získaných znalostí.

Jak již bylo zmíněno, člověk nemůže normálně existovat bez spánku. Spánek také plní funkci regulace biorytmů.

Poruchy spánku, jako jsou: nespavost, noční můry, náměsíčnost, spánková paralýza, letargie, potíže se zaspáváním naznačují, že osoba má jakékoli závažné onemocnění (nejčastěji neurologické povahy).

Fáze spánku Co mají společného

K dnešnímu dni vědci zjistili, že existuje 5 fází spánku. Čtyři z nich se týkají pomalého spánku a jednoho rychlého.

Když člověk usne, vstoupí do fáze pomalého spánku, který se liší mírou relaxace těla a mozku. Po rychlé fázi spánku přijde.

Pro dobrý odpočinek musí projít všechny fáze. Aby se člověk probudil odpočíval, musí vstávat po rychlé fázi spánku, ale v žádném případě během pomalé fáze. Pokud se to však stalo, člověk se z postele unaví a zlobí.

Uprostřed některých fází spánku bude pozorován nejhlubší spánek, kdy bude velmi těžké probudit člověka. Během období usínání může být člověk velmi citlivý na okolní dráždivé látky, takže pro dobrý spánek a nedostatek nespavosti je důležité usnout v klidné místnosti.

Rozdíl mezi pomalým a rychlým spaním

Různé fáze spánku budou charakterizovány různými ukazateli aktivity mozku, vědomí, stavu a regulace svalů.

Pomalá fáze spánku znamená sníženou aktivitu mozku a vědomí . Během této fáze dochází ke spánkové paralýze - svaly jsou zcela uvolněné. Tato fáze spánku bude charakterizována možným výskytem řešení problémových situací v reálném životě, ale protože mozek bude mít v této době sníženou aktivitu, často si lidé ponechají zbytkové vzpomínky na spánek, jeho fragmenty, ale na to si nevzpomínají.

Ve čtvrté fázi pomalé fáze začíná doba nejvíce snížené aktivity mozku. V této době je velmi těžké probudit osobu nahoru, patologické stavy, jako jsou: náměsíčnost, noční můry, enuréza, se vyskytují v této fázi spánku. V této době se sní sny, ale člověk na ně nejčastěji zapomíná, pokud se náhle nezvedne.

Hlavní funkcí pomalé fáze spánku je obnovení energie spící osoby.

Rychlá fáze se od pomalé liší především přítomností rychlých pohybů očních bulv . Zajímavé je, že během rychlé fáze spánku se aktivita mozku stává podobnou aktivitě bdění. V této době lze pozorovat ve spacích svalových křečích končetin, škubání, což je norma.

Během rychlé fáze spánku, lidé vždy sní o živé a nezapomenutelné sny, které mohou říct podrobně po probuzení.

Někteří vědci říkají, že pro plný spánek potřebujete především pomalou fázi spánku, že rychlá fáze spánku je jakýmsi znakem. Jiní vědci říkají, že je to v zásadě špatné - rychlá spánková fáze má svůj význam.

Za prvé, význam snů o rychlé fázi spánku pro lidskou psychiku nelze omezit. Psychologové, interpretující sny, obzvláště často opakované, mohou dát přesný osobní portrét osoby.

Ve snech se člověk může vyjádřit, zatímco člověk si někdy uvědomí, že spí, někdy ne, ale tato skutečnost je pro lidskou psychiku velmi důležitá.

Ve snech nejčastěji člověk vidí každodenní realitu proměněnou ve symboly, takže se na ni může dívat, což je na druhé straně nazýváno, což může vést k řešení důležitých problémů pro něj.

Proto se v zásadě lišící se mezi sebou, fáze spánku vyžadují jak pro dobrý noční odpočinek, tak dokonale se doplňují.

Jak se zbavit problémů se spánkem

Je velmi důležité přistupovat k procesu usínání pečlivě - pak nebudou žádné problémy s usínáním. Problémy s usínáním nebo nespavostí se lze vyhnout, pokud budete dodržovat určité tipy:

  1. Člověk by měl jít do postele jen kód chce usnout.
  2. Pokud člověk nemůže usnout, měl by přejít na jinou činnost, dokud nebude chtít spát.
  3. Místnost určená k odpočinku by měla být v klidu pro pohodlný spánek.
  4. Místnost by měla být tmavá - to je hlavní podmínka pro produkci spánkového hormonu.

Aby se předešlo nočnímu strachu, bude nutné vyloučit pozorování přenosů, které stimulují nervový systém, přejídání, použití bylinných sedativ a heřmánkový čaj bude mít dobrý účinek.

Doporučená

Co lepší zvolit struskový kámen nebo plynový blok: vlastnosti a rozdíly
2019
Který kávovar je lepší gejzír nebo kapání - porovnejte a vyberte si
2019
Co dělá brut od suchého šampaňského?
2019