Eliptický trenažér nebo rotoped: funkce a co je lepší

Mít krásné a zdravé tělo není jen touhou po vnějších motivech. Především je to udržování zdraví a zdravého životního stylu. K tomu je mnoho diet, léků. Ale nejlepším nástrojem je fyzická aktivita! Nejoblíbenější jsou školení na simulátorech.

Eliptický trenažér

Tento simulátor se snadno učí, má jednoduché rozhraní. To je dobrá volba pro lidi, kteří chtějí pracovat doma, a ne jít do speciálních tělocvičen nebo fitness center.

Základním vybavením tohoto simulátoru je zařízení s pevnými držadly a párem pedálů. Některé modely mohou mít sedadlo. Zde jsou kombinovány několik režimů - chůze a běh . Rozdíl od ostatních simulátorů spočívá v tom, že se nohy pohybují podél elipsoidní trajektorie.

Stehna a svaly kaviáru jsou dobře vyvinuté. Pro kolena není zatížení. To je dobré, protože riziko zranění nebo protažení je téměř nulové. Díky tomu budou lidé s bolavými klouby schopni cvičit na eliptickém trenažéru.

V opačném kroku fungují gluteální svaly. Také práce šlachy, na jiných simulátorech je to velmi obtížné dosáhnout. Pomocí speciálních úchytů můžete pumpovat ruce. Se souběžnou a ekvivalentní prací zbraní a nohou na krátkou dobu, téměř všechny svalové skupiny mohou být čerpány, dokonce i pasivní, protože udržují tělo na simulátoru a také napínají. Rychlost průtoku krve se dramaticky zvyšuje.

Výhody:

  1. Multifunkční . Během tréninku pracují téměř všechny svalové skupiny.
  2. Nedostatečná příprava . Samozřejmě zde mohou trénovat i naprosto nepřipravení lidé, stejně jako ti, kteří mají významnou tělesnou výchovu.
  3. Všestrannost . Dokážou to lidé všech věkových kategorií.
  4. Minimální doba . Denní půlhodinový trénink pomůže udržet tělo ve formě a posílit nejen svaly, ale i cévy.
  5. Bezpečnost Na kolena a klouby není téměř žádný vliv, což výrazně snižuje riziko poranění.
  6. Výběr režimu . Skvělá příležitost vybrat si běh, procházky, napodobování plavání, lyžování.

Nevýhoda eliptického trenažéru je poměrně banální. Toto je celkové zatížení celého těla. Měli byste vždy zvážit své schopnosti, ale usilovat o více. Nezanedbávejte své pocity a pohodu.

Cvičení na kole

Bezpodmínečná výhoda simulátoru je již vědecky prokázaná skutečnost, není pochyb. Nejlepším potvrzením jsou statistiky a čísla. To je jeden z nejpopulárnějších simulátorů pro domácnost.

Maximální hmotnost na rotopedu je 100 kg, ale již se objevily modely, ve kterých se toto číslo zvyšuje. Při výběru rotopedu je velmi důležité vzít v úvahu brzdový systém. Jsou magnetické, elektromagnetické a mechanické.

V mechanickém systému je pás, jeho napětí a regulace zatížení. Protože se jedná o nejjednodušší systém, je také nejlevnější. Ale hlučné a ne příliš trvanlivé.

Magnetický systém je modernější, lepší a spolehlivější. Je založen na magnetech. Zatížení závisí na jejich vzájemném umístění a setrvačnících.

V elektromagnetickém systému je počítač, sleduje všechny změny a program.

Dále je nutné vyhodnotit zbývající části simulátoru. Sedadlo, rám, pedály, volant. Koneckonců, třídy by měly být pohodlné a prospěšné. Před nákupem je nutné nastavit sedadlo do výšky a zkontrolovat pohodlí.

Jednoduchý počítačový simulátor může zobrazovat čas, rychlost, kalorie, vzdálenost. U složitějších modelů může kolo zobrazit puls.

Výhody:

  1. Vývoj svalů nohou.
  2. Zlepšená mobilita vazů a kloubů.
  3. Zlepšit vytrvalost.
  4. Korekční číslice.
  5. Vylepšené proporce.
  6. Odstranění celulitidy.

Ale také rotoped bude mít větší seznam minusů.

Nevýhody:

  • Zabírá spoustu místa.
  • Hodně času. Za tímto účelem musíte udělat více než půl hodiny denně.
  • Někdy kazí postoj.
  • Riziko oděvu v mechanismu simulátoru.
  • Nedostatek účinnosti bez kouče.

Co je běžné

Společné rysy těchto simulátorů jsou, že téměř stejně vám umožní udržet vaše tělo v dobrém stavu doma. Mají také stejné kontraindikace.

Srovnání

Existuje fakt, že množství spálených kalorií na simulátorech je jiné. Na rotopedu můžete ztratit 400 až 450 kalorií a na eliptickém trenažéru můžete až 800 kalorií za hodinu .

Ve velikosti se také liší. Pro eliptický trenažér budete potřebovat více místa, zatímco rotoped je poměrně kompaktní. Ale rotoped je mnohem hlučnější než eliptický. To může záviset na setrvačníku. Náklady na leteckého trenéra mohou stát až tisíc rublů na stovky tisíc, pokud se jedná o profesionální model.

Eliptical trenér je dražší, jeho počáteční cena je asi 10 tisíc rublů a až stovky tisíc . Během výuky na cvičebním kole si můžete přečíst knihu nebo sledovat film, protože není třeba zvláštní koncentrace. Ale pro trénink na eliptickém trenažéru je to velmi nutné. Také je mnohem těžší spadnout z rotopedu, i když je velmi problematické v zásadě spadat z jakéhokoliv simulátoru, ale přesto. Také se věří, že díky eliptickému trenažéru je možné lépe „pumpovat“ tón srdce a zlepšit fungování cév.

Hlavní věcí je postupovat od osobních preferencí, od osobního pohodlí . Před nákupem je třeba pečlivě zkontrolovat všechny části simulátoru, nastavit sedadlo pro sebe, pokusit se sedět, pokud je to možné, pak trochu pracovat. A teprve pak vyvozte závěry, že to bude lepší a efektivnější.

Co je pro někoho lepší

Rotoped je ideální pro děti, mládež, starší osoby, těhotné ženy nebo osoby se srdečním onemocněním. Přesněji pro ty, kteří mají srdeční selhání a kteří chtějí posílit své srdce.

Eliptický trenažér je vhodnější pro seriózní lidi ke změně a zlepšení svého těla a zdraví. Děti a mládež na tomto simulátoru budou problematické. Pokud to můžete říci, pak je eliptický trenažér „profesionálnější“ a „obtížnější“.

Také, když po třídách kostra začne bolet, to je znamení nějakých nemocí páteře. V tomto případě je lepší přenést do horizontálního simulátoru.

Doporučená

Ford Focus a Kia Rio - vlastnosti vozu a co je lepší
2019
Nimesil nebo Nise - což znamená, že je lepší si vybrat
2019
Jaký je rozdíl mezi dílem a časovými mzdami?
2019