Co je nejlepší pro hubnutí jógy nebo pilates?

Dnes lidstvo dosáhlo vysoké úrovně technického rozvoje. Většina fyzické práce je nahrazena strojní prací. To je známkou životního stylu moderních lidí. Mnozí jsou nuceni strávit celý den sedět u počítače. Množství a dostupnost potravy přispívá k obezitě u lidí. To vše je špatné pro tělesnou zdatnost a zdraví. Proto jsou v dnešní době velmi oblíbené různé druhy gymnastiky, aerobiku a diety.

Jednotlivé směry práce s jejich zdravím jsou velmi rozšířené. To je jóga a pilates. Nejedná se o běžnou kondici nebo jen o gymnastiku, jsou si navzájem velmi podobné, ale přesto jsou to různé cvičební systémy.

Někdo chce zhubnout pomocí jógy nebo Pilates, někdo chce zlepšit své tělo a psychiku. Ale který systém zvolit, což je efektivnější? Ani jedna z těchto metod nepřinese okamžité výsledky, obě budou vyžadovat vytrvalost a trpělivost.

Co je jóga

Toto je starobylý systém zlepšování těla, mysli a vědomí. Jejím cílem je sebepoznání . Ve svém arzenálu obsahuje obrovskou škálu různých oblastí a technik. Tam je mnoho druhů, které jsou někdy protichůdné a úplně odlišné od sebe navzájem. A nezasvěcená osoba může mít dojem nelogičnosti a extrémní složitosti tohoto systému. Ale to je jen na první pohled. Ale ve skutečnosti se jedná o velmi logické, přiměřené a efektivní vyučování. Všechny tyto různé postupy mají společný základ a cíl, což vede ke stejnému výsledku, ale různými způsoby.

Klíčovým bodem je, že člověk je považován nejen za biologický, ale také za nesmrtelné vědomí, které ovládá tělo a psychiku. Podle učení je člověk sám vědomím, který vnímá, co se děje a kdo ovládá tělo. Tělo a mysl jsou projevy člověka.

Těmito metodami člověk pracuje se svými projevy a prostřednictvím toho dochází k uvědomění si své pravé přirozenosti, začíná se oddělovat - vědomí od těla a mysli. A když je tohoto uvědomění dosaženo, praktikující dosáhne úplné kontroly nad svou myslí a tělem, přestane zažívat fyzické a psychické utrpení a je osvobozen od strachu ze smrti.

Lidské vědomí a všechny jeho projevy jsou propojeny. Když je ovlivněna jedna věc, změní se stav celého systému . To vysvětluje existenci více přístupů. V jednom případě se jedná pouze o fyzikální složku. V jiném případě se jedná o mysl. Ve třetí variantě spočívá technika v práci s jemnou psychickou energií. Navíc v každé formě jógy existují poddruhy, které mají své vlastní charakteristiky.

Proto vznikají různá jména, různé typy jógy: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini a další typy.

Nejrozšířenější jóga Hatha . Je to s ní, že většina lidí spojuje tento starodávný systém sebepoznání. Její metoda je pracovat s fyzickým tělem a dodržovat duchovní principy.

Zahrnuje:

  1. Dodržování vysokých morálních zásad ve vztahu k ostatním.
  2. Dodržování čistoty těla a myšlenek.
  3. Asany - tělesné cvičení.
  4. Pranayama - dechová cvičení.
  5. Meditace

Nejvíce pochopit tento směr jen ásany. Tento přístup také dává určité výsledky, ale liší se od metody jógy. Je to velmi důležitý postoj a pochopení cíle. Praktikující pracuje s tělem, aby změnil vnitřní stav, aby ovlivnil mysl. Každé cvičení je zaměřeno na rozvoj pozornosti a soustředění. Jóga je velmi účinná při posilování svalů a obnovení zdraví. Cvičení jsou více zaměřena na posílení psychiky a mysli, ale to vyžaduje také dobrou fyzickou formu.

Mnoho lidí hledá způsob, jak zhubnout. Jóga může v této věci pomoci. Díky získání kontroly nad tělem a myslí může člověk velmi snadno ovlivnit všechny procesy probíhající v těle. Kromě toho cvičení pomáhá urychlit očištění těla.

Pilates

Tento cvičební systém je také velmi efektivní metodou práce s myslí a tělem . Také umožňuje řešit problém nadváhy. Byl vyvinut na základě jógy. Ale stále se výrazně liší od ní. Pilates cvičení jsou univerzální a určené pro začátečníky i zkušené praktiky svého těla. I zde je zvláštní pozornost věnována svazku mysli, těla a dechu.

Cvičení jsou prováděna hladce a striktně přestavěna. Důraz je kladen na rozvoj svalového korzetu. Zatížení svalů je nejen posiluje, ale také podporuje hladké protahování. Hlavním úkolem je však posílení svalového systému, rozvoj síly a vytrvalosti. Hlavní zátěž se počítá na bocích, na břišních svalech a zádech.

Základy Pilates zahrnují:

  • Rozvoj pozornosti.
  • Vědomé dýchání.
  • Soustředění na cvičení.
  • Přísné dodržování přesnosti cvičení.
  • Postupné a plynulé pohyby.

Díky své pravidelnosti a hladkosti je Pilates účinnou metodou jak pro obnovu zdraví, tak pro zlepšení fyzické zdatnosti. Člověk, který se zabývá tímto systémem, vyvíjí pružnost a sílu, posiluje svou mysl a psychiku. Zlepšuje se krevní oběh a koordinace. Tato metoda je často používána pro rehabilitaci po úrazech.

Co je společné mezi jógou a pilates?

Jóga a pilates mají mnoho společného:

  • Jóga i pilates posilují svaly, rozvíjejí sílu, pružnost a vytrvalost.
  • Obě metody pomáhají rozvíjet duševní schopnosti a vyrovnávat jejich vnitřní duševní stav.
  • Mohou je praktikovat mnozí lidé bez ohledu na věk a zdravotní stav.
  • Postupné přiblížení vám umožní začít s nejmenšími zátěžemi, aniž byste zranili své tělo.
  • V obou systémech cvičení dochází jak k posilování svalů, tak k jejich prodloužení.
  • Obě metody zahrnují soustředění pozornosti na vaše tělo v procesu cvičení.
  • V obou případech je pozornost věnována vědomému dýchání.

Rozdíl mezi jógou a pilates

Navzdory četným podobnostem mohou tyto metody vést k různým výsledkům, protože mají několik rozdílů:

  1. A co je nejdůležitější, jsou určeny pro různé konečné cíle . Cílem jógy je použít tělo jako nástroj sebepoznání, rozvíjet vědomí, ovládat mysl. Sekundární podmínky jsou posilování svalů a dokonalé zdraví. Cílem Pilates je posílit tělo, dokonalé zdraví.
  2. V józe existuje hluboká filosofie, která zahrnuje princip Ahimsy - nepoškozující sebe a ostatní, dobrý postoj ke všem živým bytostem. V Pilates to není.
  3. V prvním systému, kromě cvičení - ásany, stále existují různé procedury čištění těla - shatkarmas. Ve druhém č.
  4. V Pilates, dýchání je považováno za chemický proces, a v józe jako dílo životní energie, prana.
  5. V Pilates, hlavní důraz je kladen na zátěže, a v józe, více svalové napětí a dýchací techniky.

Jaký je nejlepší způsob, pro koho a kdy?

Obě metody jsou dobré. A každý z nich bude nejvhodnější ve svém individuálním případě. Všichni lidé jsou odlišní. Jiný způsob myšlení, psychika a světonázor určují preference a predispozice k různým přístupům.

Jóga zahrnuje širší škálu efektů a nástrojů pro transformaci těla.

Je vhodný pro následující typy lidí:

  • Pro osoby s velmi vážnými zdravotními problémy a nadváhou . Pro ty, kteří vyžadují očistu těla. Je velmi cenné, že má ve svých technikách čištění arzenálu - Shatkarmas. Cvičení Shatkarmas, člověk velmi rychle zbaví nahromaděné trosky v těle. Trávicí trakt a všechny systémy vnitřních orgánů jsou zcela vyčištěny. To okamžitě dává viditelné výsledky. Tělo se zbaví zbytečných solí, nečistot v mezibuněčném prostoru a přebytečné vody. V krátkém čase se výrazně sníží hmotnost. Kromě toho pomáhá zlepšit prospěšné mikroflóry a zbavit se nezdravé chuti k jídlu.
  • Pro lidi, kterým je obtížné zkrotit chuť k jídlu . Zaměření jógy na povědomí a její filozofii pomáhá člověku získat kontrolu nad psychikou a emocemi, což je velmi důležité v boji proti špatným návykům.
  • Ti, kteří nemají rádi sílu, kteří dávají přednost statickým hladkým striím.

Pilates je vhodnější pro lidi:

  1. Ti, kteří nemají rádi filozofii, ale dávají přednost pouze cvičení .
  2. Ti, kteří jsou fyzicky ve více normální formě, kteří nemají takové vážné problémy s nadváhou.
  3. Ti, kteří nemají rádi statické zátěže, ale jako možnosti dynamického cvičení, kteří potřebují více pohybu.

Každá metoda je dobrá svým vlastním způsobem. Jóga je však stále efektivnější z hlediska fyziologie a psychiky. To je způsobeno širokou škálou efektů. Na fyzické úrovni se nejedná pouze o práci se svaly, ale o čištění těla Shatkarmasem. Na psychologické úrovni a úrovni mysli pracuje se špatnými návyky a stanoví udržitelný výsledek.

Ale rozhodnutí je vždy pro praktického lékaře. Každý si vybere nejvhodnější metodu podle svého uvážení.

Doporučená

Co je lepší vybrat si pro pohovku nebo velur?
2019
Aspirin cardio a cardiomagnyl: jaký je rozdíl a co je efektivnější
2019
“Flosteron” nebo “Diprospan”: srovnání, rozdíly a který je lepší
2019