Co je lepší si vybrat pro hubnutí fitness nebo jógu?

Problém nadváhy je akutnější než kdy jindy. Asi třetina z celkového počtu obyvatel rozvinutých zemí má nadváhu. Lidé, kteří chtějí zhubnout, dříve či později dospět k jednoznačnému závěru - bez fyzické námahy není možné mít zdravé a krásné tělo . Ve prospěch které metody hubnutí udělat výběr? Co lépe pomáhá vyrovnat se s nadváhou, fitness nebo jógou? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte zjistit, pro co jsou určeny a jaké jsou jejich základní principy.

Fitness

Tato metoda kombinuje principy správné výživy a soubor speciálních cvičení pro celkové zlepšení těla, udržení svalového tonusu a zdravou váhu. Existuje několik oblastí: taneční trénink, síla, aerobik a mnoho dalších technik, jejichž seznam je aktualizován každých pár let.

Pro mladé a relativně zdravé tělo, fitness je nejlepší způsob, jak zhubnout, protože cvičení poskytují maximální zatížení, a rychleji než jiné metody, můžete se zbavit nadváhy. Cvičení prováděná v různých typech cvičení vyžadují spoustu fyzické aktivity, zvedání těžké váhy, velmi vyčerpávající a temperování ducha překonáním jejich slabosti a lenivosti.

Existuje mnoho lékařských kontraindikací pro takové studie, protože kladou obrovský tlak na kardiovaskulární systém a páteř. Při nesprávném cvičení hrozí vysoké riziko zranění. U tříd se nezapomeňte zúčastnit skupinových cvičení nebo posiloven, vždy pod vedením trenéra. Pomůže vám sestavit program výživy a školení, naučí vás správnou technikou provádění cvičení a minimalizuje možné riziko poškození zdraví.

Jóga

Jóga není jen prostředkem pro uklidnění těla. Dává velký úkol - vyrovnat harmonii v člověku, smířit ho se sebou a se světem kolem něj. Duše, mysl a tělo jsou cílem této filosofie. Abychom pochopili nejvážnější rovnováhu, jóga používá speciální ásany a dietní zásady.

Jóga zmírňuje stres, učí vás přejít na pozitivní emoce, trénuje vytrvalost a flexibilitu. Pravidelné třídy přispívají k štíhlé postavě těla a pozitivní náladě. Kvůli poklesu hladiny stresových hormonů zmizí touha „chytit“ problémy, přestává být odkládána pod vlivem kortizolu, tuku v problémových oblastech. Respirační techniky učí zrychlit metabolismus téměř o třetinu a ásany zahrnují ty svalové skupiny, jejichž existence osoba ani neměla podezření.

Asana školení není nutné navštívit zvláštní místo . Ano, pokud existuje příležitost, mentor nejprve nebude zasahovat, nasměrovat vás správným směrem a opravovat chyby. Ale i bez specializovaných institucí, abyste se naučili cvičení, můžete pro to zvolit správnou techniku, zahrnout video instrukci od mistra a rozložit matrici pro třídy. Dělejte jógu ve volném prodyšném oblečení, bez bot a dokonce i ponožek. Cvičení můžete provádět kdekoli - doma, v přírodě, v parku, v naprosto klidném místě.

Existuje několik typů technik - hatha, ashtanga, kundalini, moc, bikram . Nejnovější technika jógy je nejúčinnější pro hubnutí. Koná se v místnostech s vysokou teplotou a vlhkostí, skládá se ze dvou desítek dynamických cvičení a technik. V jednom sezení můžete ztratit až 1000 kalorií .

Neočekávejte okamžité výsledky z cvičení jógy. První změny lze vidět až po několika měsících. Ale dává člověku mnohem víc než jen fyzickou námahu. Výhodou je také větší bezpečnost - ve třídě prakticky neexistuje riziko zranění a velmi malý seznam kontraindikací.

Co mají společného

Navzdory zcela jinému přístupu ke zlepšení těla mají tyto dvě oblasti společnou věc - směs nazvanou „fitness jóga“ . Tento směr je ideální pro začátečníky, nevyžaduje fyzický trénink a může být prováděn i těhotnými ženami. Třídy se konají v mírném rytmu a důraz je kladen na realizaci ásan, práci na problémových oblastech.

Na rozdíl od klasické jógy tento směr nevyžaduje meditaci a jiné náboženské rituály, učí pouze relaxaci a uklidnění. Je to kombinace těchto dvou oblastí, která je velmi vhodná pro hubnutí - kombinuje svalové napětí a dýchací techniky jógy s dynamickým zatížením fitness. Rozložení zátěže je rovnoměrnější a výsledek netrvá dlouho. Hlavní podmínkou úspěchu zde - pravidelnost školení.

Rozdíly fitness a jógy

Tělocvična trénuje pouze svaly, ale neuspokojuje duši a nemá zvláštní filosofii, která mění život k lepšímu. Východní duchovní praxe dává mír, obnovuje nervový systém vyčerpaný stresem a zběsilé tempo života. A klid, jak víte, je jednou ze složek lidského zdraví.

Intenzivní trénink v posilovně přispívá k rychlému vysvobození z nenávistných záhybů. Při provádění ásany byste měli být trpěliví - výsledek se určitě objeví, ale ne tak brzy.

Duchovní praktiky neznamenají povinné návštěvy vybavených sálů, nenutí je hledat čas na „vymáčknutí“ tréninku do jejich těsného harmonogramu, nevyžadují si nákup drahých sportovních oděvů a obuvi.

Při provádění neuspěchaných ásan je minimalizováno riziko zranění, což nelze říci o cvičeních prováděných v tělocvičně. Přehánění váhy nebo porušení techniky, můžete snadno zajistit vaše zranění. Mnoho nemocí vylučuje možnost konání fitness.

Jóga šetří čas a peníze, všechna cvičení mohou být prováděna doma sami.

Co z nich, kdy a pro koho je lepší

Mnohem rychlejší dosažení štíhlé postavy pomůže každému směru fitness. Během jednoho tréninku v hale můžete ztratit 300-1500 kalorií . Pokud je člověk, který chce zhubnout, mladý a relativně zdravý - tato možnost pomůže dosáhnout maximálních výsledků v relativně krátkém čase. Při nemocech pohybového aparátu, srdce a cév se tento typ aktivity nedoporučuje.

Když děláte jógu, proces hubnutí bude trvat dlouho. Výsledek není patrný ani tak na stupnicích jako na metrovém metru, protože tuková hmota bude postupně nahrazována svalovou hmotou.

Pro osoby se zdravotním postižením, nemilující hlučná místa a vyčerpávající boj s sebou, budou asanové věrnými pomocníky na cestě k štíhlé postavě. Při provádění východních praktik neexistuje žádné ponižující srovnání s „starobylými“ fitness místnostmi a hmotnost zvedaných závaží nezáleží.

Výběr metody pro hubnutí byste měli vycházet ze stavu svého zdraví a osobních preferencí. Obě oblasti pohybové aktivity odměňují krásné a zdravé tělo, za předpokladu, že je to pečlivost a pravidelnost tréninku.

Doporučená

CT nebo MRI mozku: srovnání metod a které je lepší
2019
Který lék je účinnější Mukofalk nebo Duphalac: vlastnosti a rozdíly
2019
IPhone 6 a 6s - jaký je rozdíl a podobnost mezi zařízeními
2019