Co je lepší si vybrat bazén nebo posilovnu

V moderním světě člověk tráví většinu svého času v sedě. To má za následek nedostatek pohybu a zdravotních problémů. Také takový nízkoaktivní životní styl vede k přibývání na váze.

Chcete-li se s tím vyrovnat, musíte se začít pohybovat. To může být ranní jogging, kurzy v hale nebo bazénu. Výběrem cvičení, která jsou pro vás vhodná, zlepšíte stav svého těla a zhubnete.

Bazén

Trénink v bazénu je skvělý způsob, jak udržet tělo v dobrém stavu . Plavání pomůže získat krásné tónované tělo bez ochablých svalů, zlepšit zdraví, držení těla a pumpovat svaly paží a ramen.

Navzdory stylu, který budete praktikovat, budou cvičení v bazénu vymyslet všechny svaly bez výjimky . Plavání vyvíjí klouby, varování před zraněním. Výhodou tohoto sportu je, že zlepšuje stav páteře a svalů krku a ramen. To je vynikající prevence mnoha příbuzných onemocnění.

Plavání přispívá k rychlému spalování kalorií, protože tělo tráví spoustu energie pro udržení optimální tělesné teploty ve vodě. Pravidelně, můžete zhubnout, zbavit se celulitidy a volné kůže.

Zaměstnání v bazénu jsou dobrou prevencí onemocnění, zvyšují imunitu, pomáhají udržet tělo ve tvaru a zhubnout. Plavání několikrát týdně, posiluje vaše tělo a zdraví.

Tělocvična

Pro všechny, kteří sní o krásné tónované tělo, reliéf svaly nebo jen dobrý fyzický tvar, kurzy v tělocvičně jsou perfektní. Koneckonců, bez většího tréninku nedostanete sportovní tělo.

Když přijedete poprvé do sálu, začátečník může mít spoustu otázek. Jak to udělat, kolik přístupů udělat, jakou váhu si vybrat a tak dále. V průběhu práce však můžete získat všechny potřebné zkušenosti, protože tam jsou trenéři, kteří vždy upozorní na chyby a pomohou vám vybrat cvičení pro různé svalové skupiny. Pokud je zpočátku naprosto obtížné, pak je na internetu mnoho teoretických znalostí, které můžete snadno najít doma.

Tělocvična je vhodná pro každého, bez ohledu na věk, pohlaví a zdravotní stav. Také se správným přístupem jsou tyto třídy velmi bezpečné a nepovedou ke zranění.

Chcete-li získat svalovou hmotu nebo zhubnout nemusí nutně brát doplňky a spalovače tuků. Sbírat správný tréninkový plán, výsledek sám nebude trvat dlouho. Nezapomeňte také na techniku ​​cvičení. Dokonce si můžete sednout i stokrát a ani se unavit nebo dělat vše podle techniky a cítit cílové svaly z prvních přístupů.

Práce v hale, budete moci vybudovat břišní svaly, hýždě, paže a nohy, získat tón, snížit problémové oblasti, zlepšit tělesné proporce. Třídy přinesou radost a ráz na celý den. Různá cvičební zařízení vám nedovolí nudit se a atmosféra posilovny vás nezastaví na půli cesty. Vyvinete sílu a vytrvalost, posílíte své zdraví a budete schopni se pohybovat životem s novou horlivostí. Člověk musí začít cvičit dvakrát až třikrát týdně.

Druhotné podobnosti

Mezi třídami v bazénu a posilovně je hodně společného. Konkrétně:

  • Vznik krásné postavy. A tam, a tady budete pracovat svalovou kostru a zbavit se ochablosti.
  • Snížení hmotnosti. Při jakékoli fyzické aktivitě tělo tráví energii a odebírá ji z tukových buněk.
  • Zlepšení práce dýchacího ústrojí.
  • Posílení kardiovaskulárního systému.
  • Posilněte nervy.
  • Zvyšte sílu a vytrvalost. Tělo si zvykne na postupně se zvyšující zatížení a zlepšuje všechny systémy.
  • Se správným přístupem jsou třídy naprosto bezpečné pro každého, kdo se chce dostat do formy. Pouze v případě speciálních onemocnění je nutné se poradit s lékařem a vypracovat individuální plán školení.

Jak se liší

Navzdory velkému počtu podobností jsou mezi plaváním a tréninkem v tělocvičně zásadní rozdíly. Zde jsou některé z nich:

  1. Někteří lidé jsou v tělocvičně kontraindikováni, zatímco plavání je k dispozici naprosto každému.
  2. Tělocvična je mnohem přístupnější než bazén, protože je otevřena kdykoliv. Třídy v bazénu jsou obvykle ráno a odpoledne.
  3. Jedna hodina bazénu stojí více než hodinu v posilovně, stejně jako předplatné.
  4. Navzdory velkému množství variant plaveckých stylů jsou kurzy v tělocvičně rozmanitější a dynamičtější .
  5. Plavání funguje současně ve všech svalech (zejména svalech zad, paží a ramen). Cvičení na simulátorech jsou zaměřena na konkrétní skupinu svalů.
  6. V tělocvičně bude pro začátečníka velmi obtížné cvičit bez kontroly trenéra, protože to může vést ke zraněním nebo přetížení. V tomto smyslu je výuka plavání bezpečnější.
  7. Lidé s onemocněním srdce, zad, pohybového aparátu jsou v tělocvičně kontraindikováni, na rozdíl od plavání. Snižuje zatížení svalů a kloubů.

Co je lepší zvolit

Co si vybrat? Třídy v posilovně nebo bazénu. Vše záleží na cíli a zdravotním stavu.

Pro rychlé hubnutí jsou vhodné jak kardiovaskulární tréninky, tak plavání v bazénu.

Pokud chcete získat svalovou hmotu a posílit tělo, pak nejlepší trénink tréninku s váhami v tělocvičně as činkami. Po několika týdnech kurzů již uvidíte výsledek. A po roce tréninku můžete získat velmi krásné, prominentní svaly. Plavání v tomto zde prostě nepomůže.

Pro zlepšení respiračního a kardiovaskulárního systému je vhodnější cvičit v bazénu, protože se jedná o šetrnější typ zátěže. Je také vhodný pro ty, kteří chtějí pracovat ve všech svalových skupinách najednou.

Pro ty, kteří nikdy nehráli sport, se doporučuje výuka v bazénu nebo jednoduché cvičení v hale.

Cvičení v posilovně a bazénu jsou velmi efektivní a vhodná pro každého, kdo se chce dostat do formy, zvýšit sílu a vytrvalost, nebo jednoduše strávit čas se zdravými přínosy. Nevyžadují speciální dovednosti a jsou velmi dostupné. Začněte s jednou věcí a získejte zdravé a krásné tělo.

Doporučená

Co si vybrat kapky nebo tablety Tonzilgon: srovnání a které je lepší
2019
Kenalog nebo Diprospan: srovnání a co je lepší vzít
2019
Který aplikátor je lepší než Lyapko nebo Kuznetsov?
2019