Co je lepší orbitrek nebo běžecký pás - vlastnosti volby

Nic není tak účinné v boji s nadváhou jako cvičení . Sport nejen skvěle koriguje postavu, ale také posiluje lidské tělo, přispívá k dlouhověkosti a dobrému zdraví. V tomto článku budeme zvažovat takové populární typy sportovních simulátorů jako běžecký pás a orbitrek. Který z nich a pro koho je lepší, na které svalové skupiny jsou zaměřeny a co by mělo být známo, než si koupíte drahý nástroj jako simulátor?

Orbitrek - vše o tomto simulátoru

Trénink na tomto orbitrek napodobuje chůzi na lyžích : sportovec během pohybu intenzivně houpá pohyby rukama a nohama.

Eliptický trenažér (nebo jen elipsoid) je jedním z nejběžnějších typů sportovních nástrojů. Důvodem pro jeho popularitu je následující: školení na orbitrek vám umožní vypracovat velké množství svalů, navíc třídy na tomto simulátoru dokonale simulují postavu a pomáhají vám rychle se zbavit nadváhy.

Výhodou elipsoidu je skutečnost, že poučení o něm není tak intenzivní a vyčerpávající, jako například běh na trati. Proto může být školení přiděleno osobám s nízkou úrovní tělesné zdatnosti, stejně jako těm, kteří mají nějaké menší zdravotní problémy nebo se zotavují z poranění. Orbitrek pomáhá rozvíjet vytrvalost a sílu těla a připravuje ho na intenzivnější zátěž.

Zaměstnání na orbitku jsou zaměřena především na oblast nohou, svaly stehen a lýt, i když pravidelný trénink výrazně zlepšuje stav celého organismu: zvyšuje se tonus kardiovaskulárního systému, funguje funkce dýchacího ústrojí, svalnatý rám zad a tisk posiluje. Riziko zranění na eliptickém trenažéru je poměrně malé.

Běžecký pás - co byste měli vědět

Snad nejvíce obyčejný simulátor, třídy ve kterém přinést velké výhody pro tělo - je běžecký pás. To vám umožní dělat jogging nebo high-intenzivní chůze doma, což pomáhá, pokud z nějakého důvodu není možnost jít na běh nebo chodit venku.

Princip činnosti simulátoru je jednoduchý: sportovec chodí nebo běží podél běžecké dráhy. Rychlost pohybu je regulována buď speciálním počítačem zabudovaným v přístroji (v elektrických simulátorech), jinak se plátno pohybuje v důsledku práce nohou cvičící osoby (v případě, že se zabýváte mechanickou cestou). Elektrický trenažér je mnohem dražší než mechanický, ale také poskytuje mnohem více příležitostí pro školení.

Kardio trénink (jmenovitě, to zahrnuje běh a chůzi), jak experti si všimnou, být nepostradatelný v případě, že chcete zhubnout nebo zvýšit tělesnou vytrvalost v co nejkratším možném čase. Hodinu běhu při průměrné rychlosti (7 km / h) může člověk strávit až 400 kalorií, takže ti, kteří chtějí zhubnout a nemají žádné zdravotní problémy, mohou bezpečně doporučit cvičení na běžeckém pásu.

Nicméně, v přítomnosti nemoci srdce, páteře, stejně jako s přenesenými zranění kolena (a řada dalších zranění), aby se na běžeckém pásu může být zakázáno! V každém případě, před zahájením fyzického cvičení, se doporučuje konzultovat se svým lékařem.

Elipsa a chodník - to, co je mezi nimi společné

  • Jak eliptický trenažér, tak běžecký pás jsou zaměřeny na zpracování prakticky všech svalových skupin, zejména na korekci a posílení svalů femuru a gastrocnemius. Cvičení na simulátorech pomáhají vyrovnat se s ochabnutostí a nadbytečnými zásobami tuků v bocích, stejně jako utáhnout vnitřní povrch stehna a zbavit se kalhot.
  • Školení na těchto sportovních zařízeních výrazně zvyšuje vytrvalost a sílu těla . Kromě toho se práce srdce a cév, orgánů dýchacího ústrojí zlepšuje z cvičení a na orbitrek a na běžeckém pásu. Klouby a pohybový aparát jsou posíleny.
  • Ze sportů se zvyšuje rychlost metabolismu, takže procesy spalování tuků v těle probíhají rychleji.
  • Simulátory jsou podobné v počtu spálených kalorií během tréninku. Tak, běh nebo intenzivní chůze pomůže zbavit se 400-600 kalorií (v závislosti na rychlosti), a aktivní pohyb na elipsoidu se bude pohybovat od 350-500 .

Srovnání a rozdíly simulátorů

  1. Za prvé, cena sportovních nástrojů se výrazně liší. Takže náklady na orbitrek, zpravidla nepřesahuje 20 tisíc rublů (často cena je mnohem nižší a činí 15-16 tisíc). Elektrická dráha s vestavěným počítačem bude stát mnohem více - cenové rozpětí zde se pohybuje mezi 30-50 tisíc rublů .
  2. Riziko úrazu elipsoidu je několikrát nižší než u běžeckého pásu. Nesprávné umístění nohy nebo pád při běhu může způsobit vážné zranění kolena nebo kotníku. Zadní strana navíc trpí intenzivním tréninkem na trati. Kontraindikace na hodinách na orbitreke mnohem méně.
  3. Běh nebo rychlá chůze je účinnější pro spalování tuků a tvarování těla. Kromě toho, vysoce intenzivní cvičení rozvíjet vytrvalost a svalovou sílu lépe a rychleji.
  4. Trénink elipsoidu není tak vyčerpávající, jako běh na běžeckém pásu.
  5. Orbitrek vám umožní vypracovat svaly paží a pasu, zatímco běh a chůze je užitečnější pro posílení svalstva nohou a stehen.

Který simulátor si vybrat

  • Orbitrek - pro ty, kteří nehledají v co nejkratší době, aby dosáhli ideální formy a preferují uvolněnější cvičení. Kromě toho se elipsoid doporučuje pro osoby, které utrpěly zranění nebo trpí onemocněním kardiovaskulárního systému. Je bezpečnější zapojit se do elipsoidu a starších osob a dětí.
  • Běžecký pás - nejlepší volba pro ty, kteří mají odpovídající úroveň fyzické zdatnosti, miluje běh nebo chůzi a snaží se zhubnout co nejdříve a posílit tělo.

Doporučená

Co je lepší "izoprinozin" nebo "Acyclovir": rysy a rozdíly
2019
Jaký je rozdíl mezi Skinoren gelem a krémem Skinoren?
2019
Co je dětský kefír odlišný od obvyklého
2019