Co je lepší a efektivnější rotopedu nebo stepper?

Zanedbávání vlastního zdraví se postupně stává minulostí a tělesná aktivita se stává klíčovým vodítkem ve způsobu života. V tomto případě každý sleduje svůj cíl. Někdo sní o úlevě, uchyluje se k těžkým nákladům a někdo si vybere ve prospěch aerobních cvičení, což vám umožní zhubnout a posílit kardiovaskulární systém.

Bohužel ne každý má možnost pravidelně navštěvovat fitness klub. A v takových chvílích začnete nedobrovolně přemýšlet o třídách ve zdech svého domova . A je to docela reálné. Je jen důležité rozhodnout se o simulátoru, který by zaručoval vysokou účinnost. A rotoped a stepper patří právě tomu.

Školení na rotopedu

Cvičení na kole - aerobní vybavení, které napodobuje cyklistiku . S ním jsou účinně zpracovány svaly břicha, boků, hýždí a dolních končetin. Kromě toho tento simulátor přispívá k vytvoření krásné pozice a posílení zadních svalů, zejména dolní části zad.

Pokud jsou tedy cvičení správně sestavena a jejich pravidelnost je doprovázena vysokým stupněm odpovědnosti, můžete brzy pozorovat nárůst kožního turgoru, znatelné posílení lýtkových svalů a výrazné hubnutí. Jedna hodina tréninku hoří až 600 kcal .

Jakýkoliv rotoped zahrnuje promyšlený systém odporu, díky kterému si osoba s jakoukoliv úrovní tréninku bude moci vybrat nejoptimálnější zátěž pro sebe bez rizika poškození zdraví. Navíc je to jedno z mála kardiovaskulárních přístrojů, které mají minimální počet kontraindikací. Lékaři jej často doporučují lidem s problémy pohybového aparátu a během rehabilitačního období.

Téměř každý může potěšit nákup takové jednotky, protože její cena se vyznačuje srovnatelnou dostupností. To platí zejména pro mechanické a magnetické modely.

Školení stepper

Stepper je simulátor, jehož lekce se podobají normální chůzi . Technika všech pohybů, které jsou na něm prováděny, je naprosto totožná s kroky, které jsou prováděny v každodenním životě. Jediný rozdíl je v tom, že s ním si můžete zvolit způsob zatížení.

Ideální rozložení zátěže je nejčastěji poskytováno u modelů vybavených podpěrami pro ruce . Jsou to tyto možnosti, které vám umožní posílit kostru a použít různé svalové skupiny, a to boky, hýždě, nohy a záda. Mezi další kardiovaskulární vybavení, stepper je považován za nejúčinnější při spalování kalorií. Takže na minutu intenzivního tréninku hoří až 13 kcal, což výrazně zvyšuje metabolické procesy. Aby však bylo dosaženo vynikajících výsledků, měly by být třídy mimořádně dlouhé.

Toto zařízení není nebezpečné uchýlit se k začátečníkům, protože může snadno měnit rychlost a přizpůsobovat tak vašim fyzickým potřebám. Stepper neznamená omezení tělesné hmotnosti. Jeho použití je navíc přípustné v pooperačním období, kdy je důležité obnovit vazy a svalovou aktivitu.

Díky své tichosti, kompaktnosti a skládacímu systému je vhodné použít simulátor i ve velmi malém bytě. Nemá však vysoké náklady. Cena za standardní modely nepřesahuje 20 000 rublů . Dražší možnosti zahrnují odpisy a další programy.

Co spojuje rotopedu a stepper?

  • Kompetentně postavené tréninky na obou typech simulátorů mají pozitivní vliv na práci dýchacích a kardiovaskulárních systémů, což významně zvyšuje vytrvalost. Často se uchylují k obézním lidem a těm, kteří potřebují včasnou rehabilitaci po úrazech. V obou případech konzultace s lékařem a neustálá přítomnost kouče.
  • Technické zařízení každého ze simulátorů je navrženo tak, aby každý trénink byl doprovázen aktivním přívodem kyslíku do plicní tkáně. Díky tomu dochází k postupnému posilování srdce a cév, jakož ik aktivnímu zrychlení metabolismu, což přispívá k hubnutí.
  • Cvičení kolo a stepper nejsou nijak zvlášť vzrušující . Mnozí uživatelé navíc zaznamenávají svou monotónnost, která se často stává příčinou nedostatku motivace, a zbavuje touhu zapojit se do transformace vlastního těla.
  • V každém slušném obchodě se sportovním vybavením jsou tyto simulátory vždy prezentovány v širokém sortimentu . A výrobci se neustále snaží vyvíjet zdokonalené výrobky, které splňují požadavky spotřebitelů. Proto není zpravidla žádný problém s volbou optimálního modelu.

Srovnání zařízení

  1. Školení na rotopedu nevyžadují vysokou koncentraci pozornosti . Pokud je to žádoucí, obvyklé otáčení pedálů může být doprovázeno čtením vaší oblíbené knihy nebo sledováním série. Mezitím, chůze na krokové, naznačuje určitou koncentraci.
  2. Pravděpodobnost poranění způsobeného pádem je na rotopedu minimální. Je zřejmé, že rozptýlená pozornost během výuky na stepperu může hrát krutý vtip, zejména pokud model neobsahuje zbraně.
  3. Pokud cvičení zahrnuje intervalovou zátěž, je vhodné použít rotopedu. Vzhledem k tomu, že je mnohem obtížnější organizovat na krokové.
  4. Chůze na stepper nemá nepříznivý vliv na kolenní a kotníkové klouby . Navíc jemně načte páteř a kosti. Tato funkce snižuje počet kontraindikací. Simulátor může být navíc využíván zástupci různých věkových kategorií.
  5. Pro majitele malých bytů je důležité, aby stávající sportovní atribut zabíral co nejméně místa. Tento požadavek je plně v souladu s krokovým krokem. Modely středních a vysokých cenových kategorií mají tendenci skládat se, což šetří prostor a zjednodušuje ukládání.

Co je třeba zvážit při výběru

Při volbě ve prospěch jednoho ze simulátorů je důležité mít na paměti vlastnosti vašeho těla a zdravotní stav . Pokud jsou nějaké kontraindikace, musíte se nejprve poradit se svým lékařem. A pokud se doporučení druhého z nich nestanou překážkou pro realizaci školení, můžete se začít řídit vlastními preferencemi.

Cvičení kolo bude ideální volbou pro ty, kteří se snaží, aby vaše tělo na tón. Sní o intenzivním hubnutí, je vhodné zůstat na stepper. S ním bude proces spalování kalorií znatelnější. Vzhledem k tomu, že oba simulátory jsou aerobní, má velký vliv na celkový stav těla.

V závislosti na výsledcích, které chcete dosáhnout, je nejdůležitější podmínkou pravidelnost tříd. Pokud jsou doprovázeny omluvami ve formě únavy a nedostatku času, pak můžete zapomenout na štíhlé tělo a fyzickou vytrvalost. Ovoce může přinést jen úsilí a konzistenci.

Doporučená

Které auto je lepší než Niva Chevrolet nebo Niva 2131?
2019
Jaký je rozdíl mezi soudním příkazem a exekučním soudem?
2019
Jak se liší chaffee liga?
2019