Co je lepší a efektivnější krokový nebo eliptický trenažér

Sport je pro každou osobu velmi důležitý. Aktivní životní styl nejen zlepšuje náladu, ale také zlepšuje zdraví . Pravidelný trénink simuluje krásnou štíhlou postavu, posiluje vůli a disciplíny. Pohyb je život! Díky síle cvičení a kardio zatížení, člověk nejen zbaví nadváhy, lenost a špatnou náladu. Aktivuje všechny metabolické procesy v těle, trénuje kardiovaskulární systém, posiluje kosti, stává se pružným a pružným.

Moderní průmysl vám umožní hrát sport i doma . Stačí pouze vybrat požadovaný simulátor. V každém rohu domu můžete vybavit malou posilovnu a trénovat všechny svalové skupiny. Kardiovaskulární stroje jsou považovány za jedno z nejběžnějších sportovních zařízení. Zvažte nejoblíbenější.

Co je to stepper?

Krokper je jedním z nejznámějších kardiovaskulárních strojů. Je ideální pro domácí fitness . Spíše kompaktní a levný. Navenek se skládá ze dvou pedálů spojených mechanismem pro pohyb. V průběhu tréninku se simuluje chůze po schodech. Používá se nejen při hubnutí, ale i při zvedání lýtkových svalů. To také umožňuje pumpovat nahoru hýždě, zlepšit tvar a rozvíjet vytrvalost. Třídy na stepperu nevyžadují speciální výcvik. Jeho použití je povoleno i v době rehabilitace po úrazech a operacích.

Zatížení se vypočítá na základě hmotnosti osoby. Optimální doba tréninku je 15-20 minut denně . Existuje několik typů stepperů. V závislosti na velikosti se dělí na pravidelné a mini-steppery. Podle povahy pohybů: rotační, klasické a vyvažovací. Také steppery jsou mechanické a elektromagnetické.

Co je to eliptický trenažér?

Tento typ simulátorů patří také do kategorie kardiovaskulárních strojů . Cvičení na něm jsou velmi užitečná pro zdraví, především pro posílení srdečního cévního a dýchacího systému, stejně jako pro odstranění nadváhy. Ideální pro lidi s onemocněním páteře a kloubů. Eliptický trenažér se skládá ze dvou plošin ve formě pedálů, stejně jako rukojetí s nimi spojených. Poskytuje rovnoměrné zatížení všech svalových skupin. Bezpečné, pohodlné a pohodlné použití.

Tento simulátor je kříženec mezi krokem a běžeckým pásem . Pravidelnými cviky se stahují lýtkové svaly, hýždě, stehna a reliéf ruky. Pohyby jsou hladké a rovnoměrné. Trauma minimální. Eliptické trenažéry jsou rozděleny na mechanické, elektrické a magnetické.

Obecné vlastnosti

Mělo by být zřejmé, že cvičení na jakémkoli simulátoru prospívá lidskému tělu. Ale kardio, stepper a eliptický trenažér kombinují následující vlastnosti:

  1. Obecným typem akce je napodobování chůze.
  2. Příznivý účinek na všechny svalové skupiny.
  3. Velmi účinný v boji proti nadváhy.
  4. Bezpečné, pohodlné a snadné použití.
  5. Zatížení karoserie je rovnoměrně rozloženo.
  6. Příznivý vliv na kardiovaskulární a respirační systém.
  7. Snadný nákup v každém sportovním obchodě.
  8. Pravděpodobnost úrazu je minimální.
  9. Nevyžadují zvláštní školení.
  10. Ideální pro domácí cvičení.
  11. Lekce povolená během rehabilitačního období.

Co hledat při výběru simulátoru?

Navzdory tomu, že kardiovaskulární stroje jsou v principu provozu podobné, stále existují zásadní rozdíly. Chcete-li učinit správnou volbu, musíte věnovat pozornost důležitým bodům. Stepper má následující vlastnosti:

  • Kompaktnost.
  • Snadné uložení v domě, protože zabírá málo místa.
  • Lehká, snadno přepravitelná.
  • Levné dost.
  • Někdy se vyskytují vnější zvuky způsobené nesprávnou péčí nebo mazáním.
  • Nebezpečí poranění kloubů nebo nohou při nesprávném použití.
  • Vyžaduje dobrou koordinaci a rovnováhu.
  • Kontraindikován při poranění páteře a pohybového aparátu.
  • Účinně produkuje aerobní trénink.
  • Zvláště účinně ovlivňuje práci svalů dolní části těla.
  • Dokonale bojuje proti celulitidě a štíhlým nohám.
  • Ideální pro každodenní cvičení.
  • Optimální doba výuky je 15-20 minut denně.

Eliptický trenažér na rozdíl od stepperu:

  • Pomáhá spalovat více kalorií.
  • Díky pohyblivým madlům zapadá do svalů horní a dolní části těla.
  • Poskytuje stabilnější polohu nohou.
  • Tam je reverzní funkce, která vám umožní vyvinout těžko přístupné svaly.
  • Riziko zranění je mnohem nižší.
  • Téměř tichý.
  • Celkově dost.
  • Zabírá velkou plochu.
  • Těžké
  • Poskytuje fyziologické a plynulé pohyby.
  • Dost drahé.
  • Můžete nastavit zatížení.
  • Tělo se harmonicky rozvíjí.
  • Třídy na něm nepoškodí klouby.
  • Trvá více času trénovat, optimálně - 30-45 minut.

Závěry

Moderní sportovní průmysl nabízí široký výběr kardiovaskulárních přístrojů. Pro správné rozhodnutí je nutné analyzovat všechny možné varianty. Za prvé stojí za to zhodnotit volný prostor ve vašem bytě. Pokud není dostatek místa, je lepší zvolit kompaktní stepper. Lze jej snadno odstranit pod postelí nebo ve skříni. Navíc je jeho cena mnohem nižší než u podobných kardiovaskulárních strojů. Povolání na stepperovi přinese jen potěšení. Rychlost kroku a zatížení lze nastavit v závislosti na hmotnosti a požadovaném výsledku. Účinně utahuje svaly nohou a pomáhá zhubnout.

Pokud však prostorný byt má možnost přidělit plnohodnotné místo pro sport, je lepší si vybrat eliptický trenažér. Je univerzální a univerzální. Je to mnohem dražší stepper, ale třídy jsou efektivnější. Během 45 minut tréninku je spáleno téměř 700 kalorií . Celé tělo je vystaveno stresu. Pohyby jsou hladké a přirozené, což zajišťuje naprostou bezpečnost. Samotný proces školení je docela zajímavý. Dobrá nálada a energie jsou zajištěny. Je povoleno pro osoby s nadváhou a problémy s kolenními klouby.

Pamatujte si, že pohyb je život! Ať už si vyberete jakoukoli volbu, bude to ta správná. Aktivní životní styl je totiž nejen užitečný, ale i zajímavý. Požehnej vám!

Doporučená

Která forma Movalisu je lepší v injekcích nebo tabletách?
2019
"Buscopan" nebo "No-shpa": srovnání, rozdíly a co je lepší
2019
Co je lepší "Cerebrolysin" nebo "Kavinton": srovnání a rozdíly
2019